Tuy nhiên stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc đời tình dục.
Tình dục có các ích lợi với stress
Tình dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác hỗ trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có đảm bảo. Kỹ thuật cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp kiểm soát nồng độ căng thẳng. Thân thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hơn, khoái cảm do tình dục đem lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sự chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác động đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời kì ngắn nhưng ví như tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi đó, nồng độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với phần lớn người tiếp giáp với, mối quan hệ với bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Vô số người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Nhưng mà, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như phái mạnh gặp cạnh tranh về cương cứng, còn nữ giới thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đau đớn.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của đàn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví như không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu như buồng trứng của phụ nữ không hoạt động bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giới có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là một hiện trạng vĩnh viễn). Nếu muốn mang thai, đàn bà cần phải giảm stress.
Bí quyết giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn thuần nhận ra stress là một nguyên do của các vấn đề tình dục đã có thể đem lại sự bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hành các phương pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những khuyên bảo sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động thần kinh và thay đổi tình hình trước khi nó bị mất bảo vệ:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Phần lớn các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Thuần tuý chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể bình phục.
Sử dụng các kỹ thuật đặc trưng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe sai lầm cách nên có khả năng thực hiện tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu như chẳng thể khắc phục vấn đề của mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn: Phần lớn người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng đảm bảo và đời sống tình dục chất lượng nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn hiệu quả về cuộc sống hiện tại và chuyển thành một cuộc sống hiện tại tình dục hiệu quả. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sự lớn mạnh của huyết quản,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lưu tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài thực hành thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối với sức khoẻ, nó cũng lưu tâm cho một cuộc sống hiện tại tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn nhiễm lành mạnh.
Tạo trạng thái ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thơm từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thả phanh.
Nếu như mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi người có chuyên môn: Những tiến bộ vừa qua trong y học đã sinh ra thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công tác, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống hiện tại, tình dục có thể mau chóng chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở nên điều chung cục trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cũng có thể tác động đến nam giới và phụ nữ một cách khác nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
lo âu tình dục